Magnesium Power Müsli
Hafer, Mandeln, XbyX Energie und XbyX Ganz Gelassen - in allem steckt das wunderbare Mineral Magnesium. Besser kann ein Power-Tag nicht starten!
Magnesium ist ein echtes Allround-Talent besonders in den Wechseljahren. Muskelentspannung, Schlaf, Stimmung und Psyche, Stress-Resistenz. Eine kleine Studie gab Hinweise darauf, dass Magnesium bei der Reduktion von Hitzewallungen helfen kann.
Empfohlen werden 300-400 mg pro Tag. Wer viel Sport macht oder viel Stress hat, braucht eventuell mehr. Magnesium ist übrigens auch gut circa 1 Woche vor der Periode, zur Reduktion von prämenstruellen Beschwerden - bekannt als PMS - in Form von Krämpfen und Migräne. Magnesium ist einer der wichtigsten Vitalstoffe in den Wechseljahren - und generell für Frauen.
Warum ist dieses Rezept gut für dich?
- Magnesium ist ein Allround-Talent besonders in den Wechseljahren.
- Hafer, Mandeln, XbyX Energie und XbyX Ganz Gelassen - in allem steckt Magnesium.
- Magnesium ist übrigens auch gut circa 1 Woche vor Start der Periode. Gegen PMS Beschwerden.
Zutaten
Für 1 Portion:
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½ |
Banane - dazu nach Wunsch: Granatapfelkerne und Orange |
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Eine Handvoll |
Beerenobst (Blaubeeren, Himbeeren, Brombeeren) |
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2 EL |
Haferflocken |
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1 kleine Handvoll |
gehackte Mandeln |
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1-2 EL (ca. 20 g) |
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4 EL |
Naturjoghurt |
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1 TL |
XbyX Alles Omega Omega 3 Algenöl |
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1 Dosierlöffel (= 3 g) |
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1 Dosierlöffel (= 3 g) |
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nach Belieben |
Wasser oder Pflanzenmilch |
Zubereitung
- XbyX Energie, Haferkleie, Mandeln und XbyX Ganz Gelassen vermengen.
- Joghurt darüber geben, dann so lange Wasser oder Pflanzenmilch dazu geben, bis die gewünschte Müsli-Konsistenz erreicht ist.
- Dann das Obst dazugeben. Neben der Banane kannst du beispielsweise auch Granatapfelkerne oder Orangenscheiben dazu geben. Für den Extra-Kick an wertvollen Vitaminen!
- Das Müsli kannst du übrigens wunderbar schon am Vorabend vorbereiten und in einem Behälter mit ins Büro nehmen, wenn du lieber dort frühstückst. Gib dann aber das Pflanzenextrakt erst kurz vor Verzehr dazu, da die enthaltenen Pflanzenstoffe es mit der Zeit bitterer werden lassen.
