Maca Bircher Müsli

Himmlisch: Steinobst, Hafer, Proteine, Leinsamen und das Adaptogen Maca. Beste Balance für die weiblichen Hormone in den Wechseljahren!

Maca Bircher Müsli

Warum ist das Rezept gut dür dich?

Wechseljahre Adaptogen Maca Rezepte

Maca ist reich an Aminosäuren, den Vitaminen B1, B2, B3 und C, sowie den Mineralien Kalium, Eisen und Magnesium. Schon die Inkas schätzten die Wirkungen des nährstoffreichen Maca.

Griechischer Joghurt Wechseljahre Proteine

Griechischer Joghurt ist vollgepackt mit Probiotika- gesunden Bakterien, die das Immunsystem stärken und bei Magen-Darmproblemen helfen. Sie sind zudem eine perfekte Kalzium-Quelle!

Aprikosen Müsli Wechseljahre

Steinobst wie Aprikosen sind eine tolle Quelle von Beta-Carotin, Lutein und Zeaxanthin, allesamt starke Antioxidantien, die den Körper vor freien Radikale schützen.

Zutaten

Für 1 Portion:

Obst nach Belieben

Saisonales Steinobst: Pfirsich, Aprikose, Kirschen oder Pflaumen

10g (=1 EL) oder mehr

XbyX Energie - Protein Superfood Shake - für die extra Portion Protein

40 g

Haferflocken (alternativ Buchweizenflocken)

20 g

gehackte Nüsse

1 EL

Leinsamen geschrotet

2 große EL

Griechischer Joghurt

150 - 200 ml

ungesüßte Mandel- Hafer-, oder Kokosnussmilch

1 Dosierlöffel (=3g)

1 TL

Rohkakao-Pulver - gib es dazu, falls dir das Maca Bircher Müsli noch nicht schokoladig genug ist

Zubereitung

  • Gib alle Zutaten in eine Schüssel und vermische sie.
  • Du kannst gern schon alles am Abend vorher zubereiten und über im Nacht im Kühlschrank aufbewahren.
  • Lediglich das klein geschnittene Steinobst und das Pflanzenextrakt XbyX Volle Lust kurz vorm Verzehr dazugeben.

maca muesli

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