Hallo Schönheit Smoothie
Bring deine Haut mit diesem Smoothie von Innen zum Strahlen
Tschüß fahle, energielose Haut! Antioxidantien und Vitamin E-reiche Fette wie Avocado-Öl oder Oliven-Öl lassen dich von innen Strahlen. Dazu das natürliche Schönheitsmittel Buttermilch, das deine Darmbakterien mit wertvollen Probiotika versorgt. Denn eine gesunde Darmflora ist eine wichtige Basis für schöne Haut.
Warum ist dieses Rezept gut für dich?
Antioxidativ wirkende Anthocyane geben Trauben und Blaubeeren ihre intensive Farbe.
Die Mandeln im Smoothie sind ebenfalls eine gute Quelle für Antioxidantien und Nährstoffe wie Magnesium.
Leinsamen liefern Omega 3 (ALA) und sättigende Ballaststoffe – die Öle sind reich an Vitamin E und unterstützen die Nährstoffaufnahme.
XBYX CHECK
Du bist nicht sicher, wo du stehst und was du am besten für deine Gesundheit tun kannst? Erfahre, ob und in welcher Phase der Wechseljahre du bist und erstelle dir hier deinen persönlichen Plan:
Zutaten
Für 1 Portion:
100g | Dunkle Weintrauben |
70 g | Heidelbeeren |
1 Handvoll | Grünkohl (alternativ Spinat) |
20g (=2 EL) | |
1 EL | Leinsamen, geschrotet (alternativ Haferkleie) |
1 TL | Avocadoöl (alternativ Olivenöl) |
150 ml | kalte Buttermilch |
150 ml | kalte Hafermilch |
2-4 | Eiswürfel |
1 TL (=3g) | |
1 | kleine Limette |
Nährwerte
Pro Portion
Energie (kcal) | 359 |
Energie (kcal) - statt Pflanzenmilch mit Wasser zubereitet | 284 |
Zubereitung
- Alle Zutaten im Mixer auf höchster Stufe pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist
- Bei Bedarf mehr Wasser hinzufügen
- Für die optimale Zubereitung empfiehlt sich ein Hochleistungsmixer, der die Pflanzenfasern perfekt aufbricht.
- Wenn du die Kalorien reduzieren möchtest, dann ersetzt du idealerweise statt Pflanzenmilch die Flüssigkeit komplett mit Wasser. Das spart Kalorien, reduziert aber keine wichtigen Nährstoffe!
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