Glücklich in Gelb Smoothie

Her mit Tryptophan - her mit den Glückshormonen! Von denen können wir in der Peri-Menopause eh nie genug bekommen!

Glücklich in Gelb Smoothie

Tryptophan und dessen Vorstufe 5-HTP sind wichtig für die Produktion des Glückshormons Serotonin. Also, her damit, besonders in der Peri-Menopause! Reichlich vorhanden in Sesam (Tahin), Chia-Samen, Haferkleie, Sonnenblumenkernen und Leinsamen. Tryptophan findet sich auch in Soja und natürlich in vielen tierischen Lebensmitteln wie Eiern, Käse und Fisch.

Das auch als Sonnenvitamin bekannte Vitamin D unterstützt nicht nur die Immunfunktion und den Knochen- und Muskelaufbau. Es hat daneben auch einen signifikanten Einfluss auf unsere Stimmung - durch seine unterstützende Rolle bei der Produktion von Serotonin!

Ausgeglichen im Alltag

Ganz Gelassen ist eine innovative Wirkstoff-Formel aus Ashwagandha Extrakt (KSM-66®), L-Theanin und 5-HTP. Ein Vitamin-B Komplex, Vitamin D & Magnesium unterstützen die hochwirksamen Pflanzenstoffe.

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Warum ist dieses Rezept gut für dich?

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Tryptophan ist wichtig für die Produktion des Glückshormons Serotonin.

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Auch Vitamin D unterstützt den Körper bei der Produktion von Serotonin.

Chicorèe ist reich an Präbiotika- unverdauliche Pflanzenteile, die gut für unseren Darmflora sind. Und Chicorèe enthält Bitterstoffe, die Magen, Darm, und Leber entlasten.

Zutaten

Für 1 Portion:

100 g

Mango (frisch oder tiefgekühlt)

1

große geschälte Orange

5

große Blätter frischer Chicorèe

20 g (=2 EL)

1 EL

Chia-Samen (ideal: 20 Min. vorher oder über Nacht in Wasser quellen lassen)

1 TL

Tahin Sesampaste (alternativ Mandel- oder Erdnussbutter)

2 EL

Naturjoghurt

300 ml

kalte Mandelmilch (alternativ Hafermilch)

Tropfen (individuelle Dosierung)

1 TL (= 3 g)

1 TL

Kurkuma

Zubereitung

  • Alle Zutaten im Mixer auf höchster Stufe pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist
  • Bei Bedarf mehr Wasser hinzufügen
  • Für die optimale Zubereitung empfiehlt sich ein Hochleistungsmixer, der die Pflanzenfasern perfekt aufbricht.
  • Wenn du die Kalorien reduzieren möchtest, dann ersetzt du idealerweise statt Pflanzenmilch die Flüssigkeit komplett mit Wasser. Das spart Kalorien, reduziert aber keine wichtigen Nährstoffe!

HELLO SONNENSCHEIN!

XbyX Sonne Satt ist die ideale Vitamin D Ergänzung. Ein hochwertiges, rein pflanzliches Vitamin D3 aus Flechtenextrakt - in nur einem Tropfen stecken 25 µg (1.000 IE). Dank der Ölform nimmt es der Körper sehr gut auf!

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Nährwerte

Pro Portion

Energie (kcal)

548

Energie (kcal) - statt Pflanzenmilch mit Wasser zubereitet

386

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