Einfach Grün Smoothie

Der perfekte Smoothie für Einsteiger mit frischem Blattgemüse. Kalorienarm für hormonelle Balance.

Einfach Grün Smoothie

Smoothie Einsteiger starten am besten mit frischem grünem Blattgemüse das kaum intensiven Eigengeschmack hat. Darunter Spinat oder Feldsalat. Frischer Spinat schmeckt – im Gegensatz zu Tiefkühl-Blattspinat – weniger intensiv. Enthaltene Ballaststoffe wie Leinsamen und Haferkleie und Probiotika wie Joghurt fördern die Darmgesundheit.

Warum ist dieses Rezept gut für dich?

spinat

Grünes Gemüse wirkt basisch, was zu einem gesunden hormonellen Gleichgewicht beiträgt

gemuese

Grünes Gemüse ist gut für die Hormonproduktion

Enthaltene Ballaststoffe und Probiotika fördern die Darmgesundheit

Zutaten

Für 1 Portion:

1

Apfel

1

Banane

1 Handvoll

Spinat (alternativ Feldsalat)

20 g (= 2 EL)

1 EL

Haferkleie (alternativ Leinsamen)

1 TL

Leinöl (alternativ Olivenöl)

2 EL

Naturjoghurt (alternativ: Soja-Joghurt)

300 ml

Kaltes Wasser

2-4

Eiswürfel

1 TL (= 3 g)

Zubereitung

zutaten grüner smoothie

  • Alle Zutaten im Mixer auf höchster Stufe pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist
  • Bei Bedarf mehr Wasser hinzufügen
  • Für die optimale Zubereitung empfiehlt sich ein Hochleistungsmixer, der die Pflanzenfasern perfekt aufbricht.

Nährwerte

Pro Portion

Energie (kcal)

374 kcal

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