Einfach Grün Smoothie
Letzte Aktualisierung:
Der perfekte Smoothie für Einsteiger mit frischem Blattgemüse. Kalorienarm für hormonelle Balance.
Inhaltsverzeichnis
Smoothie Einsteiger starten am besten mit frischem grünem Blattgemüse das kaum intensiven Eigengeschmack hat. Darunter Spinat oder Feldsalat. Frischer Spinat schmeckt – im Gegensatz zu Tiefkühl-Blattspinat – weniger intensiv. Enthaltene Ballaststoffe wie Leinsamen und Haferkleie und Probiotika wie Joghurt fördern die Darmgesundheit.
Warum ist dieses Rezept gut für dich?
- Grünes Gemüse wirkt basisch, was zu einem gesunden hormonellen Gleichgewicht beiträgt
- Grünes Gemüse ist gut für die Hormonproduktion und steckt voller Magnesium.
- Enthaltene Ballaststoffe und Probiotika fördern die Darmgesundheit
Zutaten
Für 1 Portion:
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1 |
Apfel |
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1 |
Banane |
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1 Handvoll |
Spinat (alternativ Feldsalat) |
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20 g (= 2 EL) |
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1 EL |
Haferkleie (alternativ Leinsamen) |
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1 TL |
Leinöl (alternativ Olivenöl) |
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2 EL |
Naturjoghurt (alternativ: Soja-Joghurt) |
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300 ml |
Kaltes Wasser |
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2-4 |
Eiswürfel |
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1 TL (= 3 g) |
Zubereitung
- Alle Zutaten im Mixer auf höchster Stufe pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist
- Bei Bedarf mehr Wasser hinzufügen
- Für die optimale Zubereitung empfiehlt sich ein Hochleistungsmixer, der die Pflanzenfasern perfekt aufbricht.
Nährwerte
Pro Portion
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Energie (kcal) |
374 kcal |
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