Brainfood Bowl - Gehirnpower mit dunklen Beeren, Adaptogenen und voller Vitamine.
Am besten funktioniert das Gehirn mit vitalstoffreichem "Brainfood". Logisch, oder? Leere Kalorien machen nicht nur den Körper, sondern auch das Gehirn träge. Also, nur das beste für unsere grauen Zellen! Dann klappt es mit Fokus und Konzentration - egal ob Peri-Menopause oder später in den Wechseljahren.
B-Vitamine, Beeren, Spirulina und die Adaptogene Ginseng & Igelstachelbart. Dazu Haferkleie und Probiotika. Morgens oder auch mittags - Bowl statt Lunch-Menü. Schau oder besser spüre mal, was so eine Superfood-Nährstoff-Bomben-Bowl aus dem Tief am Nachmittag macht!
Eine Bowl ist übrigens die perfekte Alternative zum Mittagessen! Wer schon mal in Brasilien war, hat da sicher die verschiedenen Acai Bowls gekostet! Pur, mit Banane, mit Granola - so köstlich und gesund schmecken dunkle Beeren!
Ginseng ist seit Jahrtausenden ein beliebtes Adaptogen in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) - man es dort auch “Das Kraut des ewigen Lebens”.
Spinat! Ein echtes Super-Gemüse: Reich an Vitamin A, C, K1, Folsäure, Eisen, Kalzium - und natürlich an Ballaststoffen!
Für 1 Portion:
1 Tasse (ca. 50 g) | dunkle Beeren wie Heidelbeeren, Brombeeren, Acai |
1/2 gefrorene | Banane |
1 Handvoll | Spinat / Babyspinat |
20 g (= 2 EL) | |
2 EL | Haferflocken |
150 g | Joghurt natur 1,8% |
1 TL | Leinöl |
¼ Tasse | ungesüsste Mandelmilch |
1 EL | geschrotete Leinsamen |
1 kleine Handvoll | Mandeln |
etwas | frisches Obst als Topping |
1 Dosierlöffel (=3 g) | XbyX Phyto Power (ab Menopause/Postmenopause) |
1 Dosierlöffel (=3g) |
Pro Portion
Her mit Tryptophan - her mit den Glückshormonen!
Mit dem Adaptogen Maca für Hormonhaushalt und Stress-Resistenz
Mit diesem nährstoffreichen Smoothie bleibst Du jung und frisch