XbyX MenoBalance Audio Kurs

Hormonelle Umstellung kostet Kraft

Die Hormonumstellungen in unseren 40ern und 50ern stellen hohe Anforderungen an unseren Körper. Taucht man etwas tiefer in die Literatur ein, so stellt man fest, dass die Wechseljahre schon 4-10 Jahre vor der letzten Regelblutung beginnen und es über 30 verschiedene Symptome gibt. Unglaublich was? Alles Dinge, die mit den hormonellen Umstellungen der Wechseljahre zusammenhängen. Dagegen war die Pubertät echt ein Klacks.

Vielleicht spürst du selbst bereits einige dieser Beschwerden. Zu den bekanntesten zählen Stimmungsschwankungen, wenig Energie, Probleme beim Einschlafen und beim Durchschlafen, Probleme mit der Konzentration und dem Erinnerungsvermögen. Und natürlich die "Klassiker" Hitzewallungen und Gewichtszunahme. All das führt oft zu dem Gefühl, dass sich Körper und Gehirn der eigenen Kontrolle immer mehr entziehen. 

Wissen ist Macht

Zahlreiche Studien belegen, dass sich die Versorgung mit den richtigen Vitalstoffen positiv auf unser Immunsystem, unsere hormonelle Balance und unser Stress-Level auswirkt! Mit dem XbyX Wechseljahre Audio Kurs möchten wir all das Wissen rund um hormonelle Balance, Wechseljahre und Ernährung vermitteln. Wenn jede von uns Frauen versteht, was sich ihrem Körper während der Wechseljahre ändert, warum es geschieht und wie man damit umgeht, dann ist dieser ganze Prozess wesentlich weniger verwirrend und frustrierend.

Der XbyX Wechseljahre Audio Kurs hilft:

• deinen Körper und seine Signale besser zu verstehen
• zu wissen, welche Schritte im Alltag für mehr Balance und Wohlbefinden sorgen, und 
• diese Schritte so einfach wie möglich umzusetzen

Den eigenen Körper endlich besser verstehen

Wir helfen, die hormonellen Veränderungen der Wechseljahre zu verstehen. Wöchentlich behandeln wir ein Thema im Detail und geben praxisnahe Tipps, die du direkt umsetzen kannst. Während der 7 Wochen beantworten wir Fragen wie:

• In welcher Phase der Wechseljahre bin ich überhaupt und was hat das zu bedeuten?
• Warum verändert sich mein Gewicht mehr als früher und wie werde ich die ungewollten Pfunde wieder los?
• Wie ernähre ich mich täglich gesund und ausgewogen - vor allem wenn mir der Alltagsstress mal wieder einen Strich durch die Rechnung macht?
• Wie befreie ich mich von Stress und gehe mit mehr Gelassenheit durch den Alltag?
• Wie bleibe ich fit, auch wenn mir die Zeit zum Sport fehlt?
• Warum schlafe ich nicht mehr gut und was verhilft mir zu besserem Schlaf?
• Was kann ich gegen Hitzewallungen und Nachtschweiß tun?

Am Ende des 7 Wochen XbyX Wechseljahre Audio Kurses wirst du mehr über deinen Körper wissen, die hormonellen Umstellungen besser verstehen, und wissen was dir gut tut und was du aktiv für dich tun kannst.

Praktische Umsetzung

Es reicht natürlich nicht, sich den Kurs einfach nur anzuhören. Die Tipps, die wir die geben, solltest du auch in die Praxis umsetzen. Damit das gut klappt, gibt es zu jeder Folge im Kurs kleine Aufgaben und Tipps . Wir haben sie extra in kleine Häppchen gepackt, so dass es nur ganz wenig Aufwand jeden Tag ist. 

Ganz wichtig: Habe Spaß dabei, sei nicht so streng mit dir und gib dir und deinem Körper Zeit. Du bist auch nicht allein, wir sind für dich da und all die anderen Frauen in unserer privaten Frauen in Balance Facebook Gruppe.

XbyX MenoBalance Kursüberblick

WOCHE 1 – Die Wechseljahre verstehen

• FOLGE 1: Die Wechseljahre – Warum das Ganze?
• FOLGE 2: In welcher Phase bin ich? Von Peri - über Meno - zu Post
• FOLGE 3: Typische Symptome, die auftreten können
• FOLGE 4: Neben Östrogen: die Rolle von Stress und Schilddrüse
• FOLGE 5: Menopause - Normalität und Evolution

WOCHE 2 – Der Stoffwechsel ändert sich

• FOLGE 1: Meno-Mitte: Muskelverlust und Fettverteilung
• FOLGE 2: Tschüss Zucker, hallo niedriger Glyx
• FOLGE 3: Proteine für Sättigung & Muskeln
• FOLGE 4: Gemüse satt, gesunde Fette
• FOLGE 5: Vitalstoffe für die Frau ab 40

WOCHE 3 – Mikrobiom: Unter der Lupe

• FOLGE 1: Darm an Gehirn und umgekehrt
• FOLGE 2: Ballaststoffe: Futter für gesunde Darmbakterien
• FOLGE 3: Probiotika: Lebendige Bakterienkulturen
• FOLGE 4: Östrobolom: dein Darm und die Östrogene
• FOLGE 5: Auch die Vagina hat ein Mikrobiom

WOCHE 4 – Muskeln + Knochen: Stark und aufrecht

• FOLGE 1: Behalte deine Muskeln
• FOLGE 2: Starke Knochen
• FOLGE 3: Gegen schmerzende Gelenke
• FOLGE 4: Aufrecht, stark und flexibel ins hohe Alter
• FOLGE 5: Beckenboden Power: Gut für Sex und Blase

WOCHE 5 – Gehirn + Emotionen: Real nicht eingebildet

• FOLGE 1: Emotionale Achterbahn: Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen
• FOLGE 2: Gehirnnebel: Konzentration, Erinnerungsvermögen, klar denken
• FOLGE 3: Her mit den Glückshormonen: Weg mit depressiven Gedanken
• FOLGE 4: Ganzheitlich für Kognitive Performance
• FOLGE 5: Gehirn-Wellness: Prävention vor Alzheimer

WOCHE 6 – Hitze: Wenn der Thermostat des Körpers durchdreht

• FOLGE 1: Die Wissenschaft hinter Hitzewallungen
• FOLGE 2: Tricks bei Hitzewallungen: Gedanken und Atem
• FOLGE 3: Ernährung und pflanzliche Mittel bei Hitzewallungen
• FOLGE 4: Feucht halten statt Vertrocknen
• FOLGE 5: Xenoöstrogene reduzieren

WOCHE 7 – Signifikanter Einfluss von Schlaf + Stress

• FOLGE 1: Warum verschlechtert sich der Schlaf?
• FOLGE 2: Wie Essen den Schlaf unterstützen kann
• FOLGE 3: Wechselwirkung: Stress, Gewicht, Ernährung
• FOLGE 4: Techniken für den Umgang mit Stress
• FOLGE 5: Priorisiere dich + Tipps für Männer

So erhältst du deinen Zugang

Du kannst den Audio Kurs direkt hier bei uns im Shop für 49,90€ kaufen.