Was ist der BMI?

Im Konzept von Körpergewicht, Fettverteilung und Abnehmen taucht der BMI auf. Wofür steht BMI? Wir erklären, wie sich der BMI berechnet und warum zusätzlich Taille-Hüft-Verhältnis, Taille-Größe-Verhältnis und Körperfett bestimmt werden sollten.

Der BMI (Body Mass Index) ist eine Maßzahl für die Bewertung des Gewichts. Der Body Mass Index unterteilt sich auf einer Skala in:

  • Untergewicht: <18,5
  • Normalgewicht: 18,5 – 24,9
  • Übergewicht: 25,0 – 29,9
  • Starkes Übergewicht / Adipositas: > 30

So berechnet sich der Body Mass Index:

BMI = Gewicht in kg / Größe (in m) im Quadrat

Zwei Beispiele:

  • 60 kg schwer, 1,65 groß | BMI = 60 / 1,65² = 22 | Normalgewicht
  • 75 kg schwer, 1,60 groß | BMI = 75 / 1,60² = 29,3 | Übergewicht

>> Die BMI Berechnung übernehmen wir aber auch gern für dich. Wenn du den XbyX Check machst, wird dein BMI mit berechnet.

Am besten ist es natürlich, wenn der BMI im normalen Bereich liegt. Denn weder Untergewicht noch Übergewicht – und ganz klar schon gar nicht Adipositas (auch Fettleibigkeit – wir mögen das Wort nicht, aber so heißt es nun mal… ) sind auf Dauer gesund für den Körper.


Warum der BMI allein nicht genügt

Eine Einschränkung hat der BMI: Der BMI (Body Mass Index) allein ist nicht immer aussagekräftig, da Alter, Geschlecht und Fett-Muskel-Verhältnis nicht berücksichtigt werden. Daher sind zusätzlich das:

  • Taille-Hüft-Verhältnis (Waist-to-Hip-Ratio - kur WHR)
  • Taille-Größe-Verhältnis (Waist-to-Height-Ratio - kurz WHtR) und
  • die Körperfett-Messung (mit Hautfaltenmessung oder mit guten Körperfettwaagen)

sehr wichtige und gute zusätzliche Indikatoren.


Berechnung Taille-Hüft-Verhältnis (WHR):

  1. Schritt: Taillen-Umfang (auch Bauch-Umfang) an der schmalsten Stelle, auf Höhe des Bauchnabels, messen.
  2. Schritt: Hüft-Umfang an der breitesten Stelle, auf Höhe der Beckenknochen, messen
  3. Schritt: Berechnung Taille-Hüft-Verhältnis = Taillen-Umfang/ Hüft-Umfang

Beispiel:

Taillen-Umfang: 60 cm
Hüft-Umfang: 90 cm
Taille-Hüft-Verhältnis = 60/90 = 0,67 = Normalgewicht

Die Werte für Frauen teilen sich ein in:

  • Normalgewicht: <0,8
  • Übergewicht: 0,8 – 0,84
  • Adipositas: <0,84


Berechnung Taille-Größe-Verhältnis (WHtR)

Ein weiterer Wert zur Beurteilung eines gesunden Gewichtes ist das Taille-Größe-Verhältnis - kurz WHtR (Englisch Waist-to-Height Ratio). Gemessen wird das Verhältnis von Taillenumfang zu Körpergröße, die Werte werden differenziert nach Altersgruppen, Frauen und Männer werden hierbei gleich behandelt.

  • Alter: < 40 | Normalgewicht: 0,40 - 0,50
  • Alter: 40-50 | Normalgewicht: 0,40 - 0,51 ... 0,59 (pro Lebensjahr um 0,01 nach oben)
  • Alter: >50 | Normalgewicht: 0,40 - 0,60

Alles drüber ist Übergewicht, alles drunter Untergewicht:

>>Taille-Größe-Verhältnis online berechnen

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