Der BMI (Body Mass Index) ist eine Maßzahl für die Bewertung des Gewichts.

Der Body Mass Index unterteilt sich auf einer Skala in:

• Untergewicht: <18,5
• Normalgewicht: 18,5 – 24,9
• Übergewicht: 25,0 – 29,9
• Starkes Übergewicht / Adipositas: > 30

So berechnet sich der Body Mass Index:

BMI = Gewicht in kg / (Größe in m) x2

Zwei Beispiele:

75 kg schwer, 1,65 groß
BMI = 75 / (1,65) x 2 = 22,7
Normalgewicht

95 kg schwer, 1,60 groß
BMI = 95 / (1,60) x 2 = 29,7
Gerundet = 30 = Übergewicht / Adipositas

BMI Berechnung im XbyX Check

Die Berechnung übernehmen wir aber auch gern für Dich. Wenn Du den XbyX Check machst, wird Dein BMI mit berechnet.

Am besten ist es natürlich, wenn der BMI im normalen Bereich liegt. Denn weder Untergewicht noch Übergewicht – und ganz klar schon gar nicht Adipositas (auch Fettleibigkeit – wir mögen das Wort nicht, aber so heißt es nun mal… ) sind auf Dauer gesund für den Körper.

Apropos normaler Bereich

Eine Einschränkung hat der BMI: Der BMI (Body Mass Index) allein ist nicht immer aussagekräftig, da Alter, Geschlecht und Fett-Muskel-Verhältnis nicht berücksichtigt werden.

Daher sind das Taille-Hüft-Verhältnis (Waist-to-Hip-Ratio) und die Körperfett-Messung (mit Hautfaltenmessung oder mit guten Körperfettwaagen) gute zusätzliche Indikatoren.

Berechnung Taille-Hüft-Verhältnis:

1. Schritt: Taillen-Umfang (auch Bauch-Umfang) an der schmalsten Stelle, auf Höhe des Bauchnabels, messen.
2. Schritt: Hüft-Umfang an der breitesten Stelle, auf Höhe der Beckenknochen, messen
3. Schritt: Berechnung Taille-Hüft-Verhältnis = Taillen-Umfang/ Hüft-Umfang

Beispiel:

Taillen-Umfang: 60 cm
Hüft-Umfang: 90 cm
Taille-Hüft-Verhältnis = 60/90 = 0,67 = Normalgewicht

Die Werte für Frauen teilen sich ein in:

• Normalgewicht: <0,8
• Übergewicht: 0,8 – 0,84
• Adipositas: <0,84