Östrobolom: Der Darm und die Östrogene

Faszinierende Welt: Mikrobiom

Die Wissenschaft rund um das Mikrobiom machte in den letzten Jahren große Fortschritte. So fanden die Forscher viel über den Einfluss der diverses Bakterien und anderen Mikroorganismen auf unsere Stimmung - das Gehirn, den Stoffwechsel und das Immunsystem heraus. Und ebenso über die Fähigkeit des Körpers, Nährstoffe aus der Ernährung aufzunehmen. 

Der Blick und der Fokus der Forschung wird zunehmend spezifischer. Sie beschäftigt sich immer mehr mit speziellen Bereichen des Mikrobiom innerhalb unseres Darms. So beispielsweise mit Gebieten, die eine zentrale Rolle bei der Regulation unserer Hormone spielen. Eines davon ist das Östrobolom.

Was ist das Östrobolom?

Das Östrobolom ist eine Sammlung von Mikroben, die in der Lage sind, Östrogene selber herzustellen.

Östrogen spielt ja nicht nur eine Rolle bei der weiblichen Fortpflanzung. Es reguliert zudem das Körperfett, hat großen Einfluss auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit, den Knochenbau, die Erinnerungsfunktion und die Zellteilung. Östrogen spielt übrigens auch eine wichtige Rolle in der männlichen Gesundheit wie beispielsweise für die Entwicklung der Spermien und für die männliche Libido.

Im weiblichen Körper gibt es primär drei Typen von Östrogen die alle verschiedene Funktionen wahrnehmen. Die verschiedenen Formen des Östrogene werden sowohl in den Eierstöcken und im Fettgewebe - aber eben auch von den Darmbakterien im Östrobolom produziert.

Dazu kommen externe Östrogene aus der Umwelt - die Xeno-Östrogene - und die pflanzlichen Östrogene - die Phyto-Östrogene. All diese verschiedenen Östrogene beeinflussen sich natürlich gegenseitig. Das Östrobolom spielt in diesem Prozess eine zentrale Rolle. Es moduliert den Kreislauf der Östrogene im Körper und beeinflusst den zirkulierenden und ausgeschiedenen Östrogenspiegel.

Kurz: Das Östrobolom beeinflusst maßgeblich die hormonelle Balance von Östrogen im Körper..

Genetische Faktoren, die Art der Ernährung, Alkoholkonsum, Umwelteinflüsse und Medikamente, insbesondere Antibiotika und hormonelle Verhütungsmittel können das Östrobolom und damit das Gleichgewicht von Östrogen im Körper durcheinander bringen.

So bleibt das Östrobolom gesund

Mit einer Ernährung, die reich an Probiotika ist, kannst du maßgeblich die Mikroben im Östrobolom und damit das Gleichgewicht deines Östrobolom unterstützen. Und hilfst so aktiv mit dem was du isst der Östrogen-Balance in deinem Körper.

Neben den Probiotika unterstützen auch Ballaststoffe und Präbiotika wie Chicoree, Spargel, Knoblauch oder Artischocken.

Auch sehr förderlich für die Balance im Östrobolom sind unsere geliebten Kreuzblütler Gemüse. Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Grünkohl und Co. liefern den guten Darmbakterien wertvolle Ballaststoffe. Sie unterstützen eine gesunde natürliche Entgiftung von überflüssigen Östrogen. Genauso unterstützen auch andere ballaststoffreiche pflanzliche Lebensmittel wie Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte.

Die Balance des Östrobolom ist doch wirklich noch mal ein sehr guter Grund mehr, um probiotische Lebensmittel und viele Ballaststoffe und Gemüse spätestens jetzt auf den täglichen Speiseplan zu setzen!