Gesund Abnehmen heißt: Weniger Kalorien, aber dennoch alle wichtigen Nährstoffe. Dabei kann XbyX Energie unterstützen - mit Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen & Mineralien.
Ab den 40ern fällt das Abnehmen oft schwerer. Gründe sind die hormonellen Umstellungen, Veränderungen des Stoffwechsels, erhöhte Zuckersensitivität, schlechtere Proteinverwertung, sinkende Muskelmasse. Mal eben ein paar Tage nix essen, wie in unseren 20ern, funktioniert nicht mehr.
Gleich geblieben ist der Grundsatz der Thermodynamik: Um abzunehmen, benötigen wir ein Kaloriendefizit. Sprich wir müssen weniger essen, als wir verbrauchen. Jedoch funktioniert Abnehmen nach dem Motto “super wenig essen” ab der Lebensmitte noch weniger.
Für das gesunde Abnehmen ist nun - neben der angepassten Kalorienbilanz - die Qualität und die Wahl der richtigen Nährstoffe besonders wichtig. All das, was der Körper braucht, um weiter funktionieren zu können. Dazu gehören z.B.:
Fazit? Du musst essen, auch zum Abnehmen! Aber vom Richtigen.
Mit unseren Simple 7 liefern wir dir eine ganz einfach umzusetzende Ernährungs-Checkliste für den Alltag.
XbyX Energie ist kein Diät-Shake und kein Mahlzeitenersatz. Bewusst nicht, da ja zum gesunden Abnehmen, wie oben beschrieben, eine große frische Vielfalt gehört und eine 30g Portion XbyX Energie auch nur 100 kcal enthält.
Aber XbyX Energie kann unterstützen, da es deinem Körper die optimale tägliche Basisversorgung mit allen wichtigen Nährstoffen liefert. Speziell entwickelt für die Frau ab 40, kombiniert er fünf Pflanzenproteine, viele gesunde Ballaststoffe, pflanzliches Omega 3, Antioxidantien, Enzyme, Vitamine & Mineralien.
Wenn auf kalorienbewusstes, gesundes Essen geachtet wird, lässt sich Energie spielend leicht zu jeder Tageszeit einbauen:
XbyX Energie eignet sich hervorragend in der Zubereitung von: Müsli, Haferbrei, Porridge, Overnight Oats, Smoothie Bowls, Snack Bällchen und natürlich Smoothies oder Shakes:
Wer richtig gut Muskeln hat, der verbrennt selbst in Ruhe - ohne auch nur irgendwas zu tun - mehr Kalorien als jemand mit weniger Muskeln. Ohne Krafttraining ist das Abnehmen weniger wirksam. Mach 2-3 mal pro Woche Krafttraining, das baut Muskeln auf. Und keine Angst: Auf der Waage steigt erstmal das Gewicht, da Muskeln schwerer wiegen Fett. Miss deine Erfolge lieber am Hosenbund als an der Waage! Hier gibt es Übungen für's Krafttraining in den Wechseljahren.
Idealerweise bekommen wir sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht. Das ist top für ein gesundes Gewicht. Nicht nur, dass wir, wenn wir schlafen, nicht essen können. Auch die Hormone spielen eine Rolle: Im Schlaf schütten die Zellen Leptin - ein Hormon zuständig für Sättigung und Appetitzüglung - und Ghrelin - ein appetitanregendes Hormon - aus. Schlafen wir schlecht, wird weniger Leptin ausgeschüttet, dafür mehr Ghrelin. Leiden wir an Schlafmangel erhöhen sich daher Appetit und Heißhunger.
Stress macht dick. Einer der Gründe ist, dass Stress das Niveau des Stresshormons Cortisol erhöht. Ist das erhöht, steigt wiederum der Appetit und ganz besonders das Verlangen nach dem schnellen Kick - einer Kombination aus Fett und Zucker: Fast Food, Süßkrams & Co. Baue Stress mit Sport ab - das schliesst den Bogen zu Trick #1 und fördert auch gleich noch einen geruhsamen Schlaf: 3 in 1 sozusagen!
Mit dem Adaptogen Maca für Hormonhaushalt und Stress-Resistenz
In den Wechseljahren verändern sich Gewicht und Fettverteilung des Körpers. Warum nimmt man ab der Perimenopause gerade am Bauch zu?
Der Mixer macht den Unterschied: Ein Hochleistungsmixer holt das Beste aus Deinen Zutaten.