Müde, unmotiviert, schlapp - Probleme morgens in die Gänge zu kommen?
Ernährung, Schlaf und Sport sind die notwendige tägliche Basis. Wird's mal wieder alles viel zu viel, dann können diese drei Energie Booster unterstützen:
Aber all das hilft freilich nur begrenzt. Das A und O ist, dass Du genug Schlaf bekommst. Unser XbyX Guide über Schlafstörungen bietet jede Menge Lösungen.
Unter Schlafproblemen leidet übrigens die große Mehrheit:
Unsere XbyX Umfrage* ergab, dass 87 Prozent der Frauen nicht gut schlafen!
* XbyX Umfrage, Befragt wurden > 1.000 Frauen im Alter von 40-55 Jahre, September-Oktober 2019
Die Häufigkeit der Hitzewallungen wurde durch Einahme von Magnesium reduziert - so eine kleine Studie der Virginia Commonwealth University.
Unser kleiner wissenschaftlicher Exkurs gibt einen groben Einblick, inwieweit Ernährung und Lebensstil (Stress, Schlaf, Bewegung) die Menopause beeinflussen.
Aufgrund der vielfältigen Wirkungen von Vitamin D auf Knochenstoffwechsel, Gehirn (Serotonin, Dopamin) und Immunsystem – sollte jede Frau ab 40 darauf achten, ihren Vitamin D Spiegel im empfohlenen Referenzbereich zu halten.