
Alles beginnt mit dem Wissen über deinen eigenen Körper.

Von Hitzewallungen über Gewicht bis Scheidentrockenheit. Symptome, Hormone und alles was in den Wechseljahren hilft: Ernährung, Schlaf, Sport, Anti-Stress.

Rund um Wechseljahre, Hormone, Frauengesundheit

Bei bis zu 90% der Frauen zwischen 45-55 steigt mit beginnenden Wechseljahren der Körperfettanteil

Mayo Clinic Proceedings, October 2017Volume 92, Issue 10, Pages 1552–1558

Published online 2017 Dec 8. doi: 10.1186/s12905-017-0487-7

Published online 2016 Jul 13. doi: 10.3390/healthcare4030042

Menopause. 2016 May;23(5):488-93. doi: 10.1097/GME.0000000000000575.

Am J Epidemiol. 2006 Nov 15; 164(10): 947–954, doi: 10.1093/aje/kwj280

Wenn die sexuelle Lust in den Wechseljahren niedrig oder weg ist, gibt es einiges was man zur Luststeigerung in den Wechseljahren tun kann.

Warum die Blase in den Wechseljahren schwächer wird und was bei Inkontinenz und Blasenschwäche hilft.

Wenn es mit dem Einschlafen und Durchschlafen nicht mehr so richtig klappt.

Warum nehmen wir ausgerechnet jetzt zu? Was passiert im Körper? Und was kann ich gegen die Gewichtszunahme tun?

Die Gewichtszunahme in den Wechseljahren ist eins der Sypmtome das Frauen am stärksten bealastet. Warum nehmen wir ausgerechnet jetzt zu? Was passiert im Körper?

Gewichtszunahme in den Wechseljahren

87% - fast alle Frauen in unserer XbyX Umfrage unter 1.000 Frauen zwischen 40 und 55 haben in den Wechseljahren Probleme, gut zu schlafen.

Obstet Gynecol Clin North Am. 2011 Sep; 38(3): 567–586.

Menopause. 2018 Sep;25(9):992-1003. doi: 10.1097/GME.0000000000001118.

Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM)

Schwitzen in den Wechseljahren: Wenn der Thermostat am Rad dreht.

Wenn es in den Wechseljahren mit dem Einschlafen und Durchschlafen nicht klappt

Schlafstörungen können sich durch die gesamten Wechseljahre ziehen. Sie sind aber besonders häufig und besonders intensiv in der Peri-Menopause.

Schlafstörungen in den Wechseljahren

75% der Frauen haben Hitzewallungen und Nachtschweiß in den Wechseljahren.

Maturitas, Volume 126, August 2019, Pages 55-60

Am J Obstet Gynecol. 1992 Aug;167(2):436-9

Journal of Epidemiology & Community Health, Volume 72, Issue 8

Maturitas, June 2018, Volume 112, Pages 12–17

Womens Health Concern by British Menopause Society

Clin Ther. 2018 Oct;40(10):1778-1786. doi: 10.1016/j.clinthera.2018.08.010. Epub 2018 Sep 12.

Menopause. 2010 Mar;17(2):262-8. doi: 10.1097/gme.0b013e3181c07275.

Cochrane Database Syst Rev. 2013 Jul 30;(7):CD007410. doi: 10.1002/14651858.CD007410.pub2.

Cochrane Database Syst Rev. 2011 May 11;(5):CD006108. doi: 10.1002/14651858.CD006108.pub3.

Schwitzen in den Wechseljahren: Wenn der Thermostat am Rad dreht

Schwitzen in den Wechseljahren: Hitzewallungen und Nachtschweiß treten besonders häufig in der späteren Phase der Wechseljahre auf: In der späten Peri-Menopause bis hinein in die Post-Menopause.

Hitzewallungen und Nachtschweiß

Hitzewallungen und Nachtschweiß in den Wechseljahren

Bis zu zwei Drittel der Frauen in der Postmenopause berichten über  Haarausdünnung oder kahlen Stellen. Also durchaus eines der Wechseljahresymptome das häufiger vorkommt.

Prz Menopauzalny. 2016 Mar; 15(1): 56–61, doi: 10.5114/pm.2016.58776

Die Gelenkschmerzen in den Wechseljahren sind durchaus häufig. Wir werfen einen Blick darauf, was die Gelenkschmerzen auslöst und was gegen die Entzündungen und Schmerzen hilft.

Himmelhochjauchzend – zu Tode betrübt. Grundlos, hormonell bedingt. Stimmungsschwankungen gehören zu den Wechsejahren dazu und starten meist direkt in der Perimenopause.

Viele Frauen klagen neben Gewichtszunahme auch über dünner werdendes Haar in den Wechseljahren. Einige sogar über starken Haarausfall. Warum werden Haare in den Wechseljahren und im Alter dünner?

Haarausfall oder dünnere Haare: Haarveränderungen in den Wechseljahren

U.S. Department of Health & Human Services

Selbst ist die Frau: Tipps zur Brustkrebs-Vorsorge

Mit unserer Checkliste „Familien-Gesundheits-Baum" sammelst du alle Infos zu deiner medizinischen Familien-Historie. Wichtig, denn sie hilft dir gesund alt zu werden!

Krankheiten innerhalb der Familie geben Aufschluss über eigene Risiken und passende Vorsorge-Maßnahmen. Kein angenehmes Thema, aber ein wichtiges. Erstelle daher unbedingt eine Liste der familiären Vorerkrankungen – deinen „Familien-Gesundheits-Baum“. Je früher desto besser.

Checkliste Medizinische Familien-Historie

Frauen haben eine um 70% höhere Wahrscheinlichkeit im Laufe ihres Lebens eine Depression zu erleiden. In der Perimenopause ist die Anfälligkeit und das Risiko für depressive Symptome erhöht. Selbst bei Frauen ohne die Vorgeschichte einer depressiven Störung.

Menopause: July 2010 - Volume 17 - Issue 4 - p 812-814

Arch Gen Psychiatry. 2006 Apr;63(4):375-82

J Womens Health (Larchmt). 2019 Feb;28(2):117-134

Obstet Gynecol Clin North Am. 2011 Sep; 38(3): 609–625

CNS Neurosci Ther. 2009 Summer;15(2):128-33

J Clin Psychiatry. 2011 Dec;72(12):1577-84

Müdigkeit und Energiemangel bis hin zu unerklärbarer Traurigkeit und diffusen Ängsten. Die Hormonänderungen der Wechseljahre können zu depressiven Gedanken und Ängsten führen.

Depression und Angstzustände

In der Seattle Midlife Health Studie berichteten etwa 60 Prozent der Frauen mittleren Alters über Konzentrationsschwierigkeiten und andere kognitive Probleme. Diese traten voir allem in der Perimenopause verstärkt auf.

Menopause: December 2013 - Volume 20 - Issue 12 - p 1231-1232

Probleme mit Konzentration, Erinnerungsvermögen und klarem Denken - kurz Gehirnnebel oder auch Brain Fog. Durchaus häufig in der Menopause. Und zum Glück nur ein vorüber gehendes Phänomen.

Konzentration und die Wechseljahre

75% der Frauen haben Stimmungsschwankungen. Das ist jede Dritte Frau.

Mayo Clinic Proceedings, October 2017, Volume 92, Issue 10, Pages 1552–1558

Himmelhochjauchzend – zu Tode betrübt. Grundlos, hormonell bedingt. Stimmungsschwankungen gehören meist zu den Wechsejahren dazu und starten meist direkt in der Perimenopause.

Wechseljahre Guides

Alles beginnt mit dem Wissen über deinen eigenen Körper.

Beliebteste Wechseljahre Guides